肾脏是机体重要的脏器之一，虽然外观像蚕豆但对身体健康十分有益，如新陈代谢、调节电解质平衡、分泌有益的物质等等。更为关键的是，它一天24个小时都在工作，既辛苦还不求回报。

即使肾脏出现小范围的损害，病人也不会有较大的反应，这也是为什么有些人发现肾脏疾病后为时已晚的原因。甚至因甚至出现严重的损害后，肾细胞损失无法再修复，直至慢性肾脏疾病后，诱发更为严重的尿毒症。

可如何保护肾脏健康，远离尿毒症呢？营养师总结出几条经验，可收藏

定期做体检：体检是发现疾病的重要举措之一，无论年轻人还是老年人，都应该做好每年一次或半年一次的准备，不仅能够及时发现肾脏疾病，还能够预防肾脏出现严重的危害。关于肾脏健康，大家可以做简单的尿液检查，如尿常规，方便可行。

若是有肾脏疾病的人群，在考虑病情程度上，需听从医生，有必要的话按照医嘱定期去做复查。

注意其他疾病：尤其是自身有慢性疾病基础的人群，高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、痛风等等，这些疾病都容易成为肾脏疾病的导火索，进而诱发其他疾病。

同样的还有心脑血管疾病、突然性疾病（脑梗、心梗、猝死）等。

养成规律饮食的好习惯：都说饮食不规律可以诱发糖尿病，但很多人却不知道的是，任何疾病都有可能因暴饮暴食引起。此外，大家还要注意不要节食减肥，长期的节食会造成内分泌紊乱、代谢系统异常、肠胃菌群失衡等等。

只要三餐规律即可，至于在饮食上，尽量少吃高蛋白食物，如大鱼大肉，适量是最好的范围，鱼虾等水产品每天不超过75g；禽畜肉每天不超过75g。

多喝水不憋尿：不知道大家最近有没有看到一个热门事件，主要是关于“一名男子因连续打牌36个小时，全程憋尿最后休克”。

对于保护肾脏健康这件事上，更需要大家多喝水，水可以帮助肾脏减轻代谢负担，把身体内的代谢产物统统排出去，不会因为尿液浓缩对肾脏造成影响。如果长期憋尿，肾细胞受到损伤，久而久之还有可能增加肾盂的发生危险。

建议大家有尿液感之后，及时排出以防机体重吸收，只有坏处没有好处。